تورم القدمين:

إن تورمات القدم هي نتيجة حتمية لإجهاد عضلات الإصبع الكبير وأربطته، وغالباً ما يتعرض المفصل الأخير لهذا الإصبع إلى ضغط إضافي من حذاء ضيق أو صغير، وقد يكون العلاج التالي ذا نفع لهذا التورم:

1. ١- قم بحمام القدم المعتاد.
2. ۲- دلك الإصبع الكبير مبتدئاً بالنقطة (أ) والتي تقع بين الإصبع الكبير والذي يليه.
3. ٣- دلك المنطقة (ب) على القوس الداخلي للقدم.
4. 4- حرك الإصبع الكبير حركة دائرية بيدك حتى تزيد من مرونته .
5. 5- قم بتمرين الوقوف على الأصابع حتى تشعر بالشد في أقواس القدم وذلك كما يلي:

أمسك بظهر كرسي حتى تحفظ توازنك.

ارفع كعبيك بحيث ترتكز على طرفي قدميك الأماميين، ثم اهبط بكعبيك حتى يلامسا الأرض تقريباً.

كرر هذه الحركة عدة مرات متوالية.

وهكذا ستبدأ تلك التورمات في التلاشي تدريجياً، بعد أن يستعيد الإصبع الكبير حالته الطبيعية وتنفرج المسافات بين بقية الأصابع.