ضمن حيزك المادي، لديك جسدا متجددا، جسدا خاصا وجسدا نابضا بالحياة. وجسدك المتجدد الممتد هذا هو البيئة المحيطة، التي تحوي المخزون الذي لا ينضب من الطاقة والمعطيات المتاحة لك. كل صوت، إحساس، نظرة؛ نكهة ورائحة تأخذها من محيطك تؤثر على جسدك وعقلك. رغم أن أحاسيسك ربما تخبرك ما هو مخالف لذلك، فما من حد واضح بين جسدك الخاص وجسدك الممتد، والذين على الدوام في تغير مستمري وحيوي. كل تفرر تتنفسه يذكرك بالحديث الذي يجري باستمرار بين جسدك المادي والبيئة المحيطة بك.

تحتاج هذه المعرفة منك أن تأخذ على عاتقك مسؤولية ما يحدث في بيئتك المحيطة. كيوغي أو خبير في اليوغا، فأنت محافظ على البيئة لأنك تدرك بأن الأنهار التي تجري عبر الوديان وتلك التي تجري في عروقك مترابطين بشكل وثيق. إن نفحة من غابه معمرة ؛ ونفسك الذي أخذته للتو متداخلين بشكل معقد وكذلك نوعية التربة التي ينمو فيها غذاؤك مرتبطة بشكل مباشر بصحة أنسجتك وأعضائك. بيئتك هو جسدك الممتد. فأنت متشابك بشكل لا ينفصل مع نظامك البيئي.

بالطبع، لديك جسدا خاصا يتشكل من جزيئا تؤلف بصورة مؤقتة خلاياك، أنسجتك وأعضائك. ونقول بصور؛ مؤقتة لأنه رغم أن جسدك يبدو صلبا وثابتا، لكنه بالواقع يتغير باستمرار. وبطريقة مقنعة تظهر لنا الدراسات العلمية التي تستخدم رسومات النظائر المشعة بأن 98% من الذرات التي يبلغ تعدادها عشرة تريليون كدريليون 6 أي (10)(28) الموجودة في جسدك تستبدل بشكل سنوي. تعيد بطانة معدتك ترميم نفسها كل خمسة أيام تقريبا، كما تجدد بشرتك نفسها كل شهر تقريبا، وتتغير خلايا الكبد كل ستة أسابيع. رغم أن جسدك يبدو ثابتا ومتوازنا، لكنه متحول على الدوام.

الغالبية العظمى من الخلايا الموجودة في جسدك تنشأ عن الطعام الذي تتناوله. وبإدراكه ذلك، أطلق شانكارا على الجسد المادي اسم «أنامايا كوشا» (annamaya kosha)، وتعني «الغلاف المصنوع من الغذاء». لتؤسس وتحافظ على جسد صحي، يركز اليوغيون على الطعام الذي يتناولونه، حيث يخفضون نسبة المواد السامة التى يستهلكونها بينما يزيدون نسبة المغذيات التي يدخلونها إلى أجسادهم. ويقال بأن مأكولات معينة تبعث على أسلوب العيش اليوغي. وتعرف هذه المأكولات بـ ساتفيك والتي تساهم بنقاء الجسد. أكثر الأطعمة الصحية التي تنقي الجسد والتي يجلها اليوغيين هي اللوز، العسل، الحليب والسمن (أي الزبدة المصفاة) . وأن تناول مقدارا معينا من هذه الأطعمة يوميا يقدم فائدة عظيمه لجسم، لعقل، ولروح الشخص المتحمس لخلق تآلف العقل الجسد بشكل أكبر. عند معرفة العلاقة بين الجسدين الخاص والممتد كن أكيدا من استهلاك منتجات الألبان العضوية فقط.

أطلق شانكارا على الطبقة الثالثة من الجسد المادي «برانامايا كوشا» (pranamaya kosha). وتعني «الغمد المبني على الطاقة الحيوية» . هناك فرق بين خلايا الإنسان الميت وخلايا الكائن الحي المفعم بالحياة. هذا المبدأ المنظم الذي ينفخ الحياة بالمركبات الكيميائية الحيوية يدعى «برانا» (prana). هناك خمس أماكن للبرانا في الجسم، حيث تتوضع في الرأس، البلعوم أو الحنجرة، القلب، المعدة والحوض. تتحكم مراكز الحركة هذه بجريان قوة الحياة عبر الجسد. عندما تتحرك برانا بحريه عبر الخلايا والأنسجة، يزخر الجسد بالحيوية والإبداع. .جرى تصميم تمارين اليوغا  للتنفس، المعروفة بتقنيات «براناياما» (pranayama)، لاستنهاض وتطهير طبقة الطاقة الحيوية في الجسم. سنكشف عن هذه المفاهيم الفعالة القوية في الجزء الرابع من هذا الكتاب.