قم بتدريب عضلاتك وستنتج المزيد من الطاقة

هناك طريقة واحدة ووحيدة تولد الطاقة من خلالها وهي من خلال العضلات حيث تحرق السعرات الحرارية باستخدام الأكسجين وبالتالي فإن الطريقة الوحيدة الأسرع والأفضل لتكوين كمية هائلة من الطاقة هي أن تقوم بتدريب عضلاتك على استخدام المزيد من الطاقة.

وأكثر التدريبات فعالية لتحقيق هذا الغرض تسمى الأيروبيك ودعني أخبرك بالسبب الذي وراء تحقيق تدريبات الأيروبيك لما هو مرجو منها. فالأيروبيك تعني تدريب ثابت و مستمر يتطلب منك نتاجاً غير متقطع من عضلاتك يكفي للحصول على نبض التدريب - والذي ستقرأ عنه المزيد حالاً.

لقد اتفقنا على أن العضلات تحتاج إلى الأكسجين لتوليد الطاقة وكلما بذلت مجهوداً عضلياً أكبر احتاجت العضلات إلى المزيد من الأكسجين. وبينما تقوم بأناء التدريب بثبات وبدون انقطاع تزداد سرعة نبضات القلب.

حيث إن الجسم يضخ المزيد والمزيد من الأكسجين للوفاء باحتياجك. والسؤال هو ما هو هدى السرعة الكافية؟ والإجابة تعتمد على عمرك وحالتك الصحية العامة. لهذا السبب فإنني أنصحك بشدة أن تستشير خبير الرعاية الصحية قبل أن تبدأ في ممارسة الأيروبيك.