ومصادر فول الصويا التالية لا تعتبر من المصادر الجيدة للأيسوفلافون:
* صلصة الصويا.
*زيت فول الصويا.
* الميسو.
* مركزات بروتين الصويا.
* الأطعمة المختلطة بالصويا ومنتجاته الأخرى (فهي غير مرکزة بدرجة كافية).
جدول ۱۸-۱ (مستويات الأيسوفلافون)
نوع الطعام
الحصة
الأيسوفلافون(مجم)
حبوب الصويا (محمصة)
0.5 كوب
60
الطمبه
0.5 كوب
35
الطوفو (قليلة الدهن - عادية)
0.5 كوب
35
لبن الصويا (عادي)
كوب
30
لبن الصويا (قليل الدهن)
كوب
25
زبدة الصويا (محمصة)
۲ ملعقة
17
فكرة ذكية
يحتوي نبات اليام البري المكسيكي (ويوجد في الأسواق علی شکل کریمات وحبوب وأقماع) على مادة طبيعية مشابهة للبروجستيرون مما يجعل هذا النبات مفضلا لدى كثيرات من النساء لعلاج الجفاف المهبلي والهبات الساخنة وغير ذلك من اعراض ما قبل سن الياس من المحيض.
والأطعمة التالية غنية بالإستروجينات النباتية :
* التفاح.
*الهليون (الأسياراجس).
* الشعير.
* الفول (الفاصوليا).
* الكرز.
* الذرة.
*الشمر.
* البصل والثوم.
* العرقسوس.
* زيت الزيتون.
* البسلة.
* الكمثرى.
*الفلفل الأخضر.
* الفواكه البذرية (مثل المشمش والخوخ والبرقوق).
* بذور زهرة داور الشمس.
* جنين القمح ... إلخ.
الفلافونويدات الحيوية
وهذه لها تأثير إستروجيني خفيف ويمكن إستعمالها في علاج جفاف المهبل ومشكلات المثانة وإحتجاز السوائل والهبات الساخنة. ويمكن أن تجدي معظم الفلافونويدات الحيوية في القشرة الداخلية من الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون. كما يمكن الحصول عليها من المكملات الدوائية المحتوية على
فيتامين ج.
إحترس
دواء السنيستين مثل كل منتجات الإستروجينيجب ألا تتناوله النساء في الحالات الأتية المؤكدة منها او المحتملة وهي: الحمل، وسرطان الثدي، وامراض القلب، والسرطان المعتمد على الإستروجين، والنزيف المهبلي غير العادي ولم يتم تشخيصه والمشكلات المتعلقة بتجلط الدم.
سينستين
في مارس ۱۹۹۹ تم الموافقة على تسويق أقراص سینسنين وهو دواء جديد عبارة عن خليط مرکب تخليقي إستروجين نباتي النشأ، الغرض منه علاج أعراض سن إنقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والعرق الليلي وغيرها. ويتم تخليق ذلك الدواء من نباتي الصويا واليام. ويوجد في تركيزين مختلفين ( 0.625ملجم و ۰٫۹ ملجم). وقد تمت الموافقة على إستخدام السينستين لفترات قصيرة المدى فقط.
وفي خلال 56 عاما ًمضت كان الخليط الإستروجيني الوحيد الذي كان متوافراً هو البريمارين المشتق من بول إناث الخيل. واليوم فإن السنتين قد ظهر أنه مأمون وفعال في دراسات محكمة أجريت على ۱۲۰ امرأة. وكانت معظم الآثار الجانبية هي الصداع والأرق. ومع ذلك فلم تظهر أية دراسات ما إذا كان السينستين يخفض قابلية الإصابة بهشاشة العظم والنوبات القلبية ومرض ألزهايمر كما يفعل البريمارين أم لا.
وكما ذكر من قبل فإن قابلية الإصابة بسرطان الرحم تزداد بزيادة جرعة وفترة إستعمال العلاج التعويضي بالإستروجين ما لم يتم تناول البروجستيرون لإيقاف ذلك الضرر. ولهذا من المهم معرفة أقل جرعة فعالة من الإستروجين مع عدم تناولها لفترة تزيد عن الحد الضروري.
مجرد حقائق
*إن مرحلة إنقطاع الطمث هي عملية تدريجية من الشيخوخة. وقد تظهر أعراضها قبل البداية الفعلية لتلك المرحلة بفترة تصل إلى 15 عاماً.
* إن سن دخولكِ مرحلة إنقطاع الطمث يرتبط أكثر بالسن الذي دخلت فيه والدتك تلك المرحلة أكثر مما يرتبط بالسن الذي بدأت فيه دوراتك الشهرية سواء كانت مبكرة أم متأخرة.
* يجب عليك عدم تناول العلاج التعويضي الهرموني إذا كنتِ تعانين بالفعل من أمراض القلب.
* أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن تناول الهرمونات بعد سن اليأس من المحيض لا يزيد قابلية الإصابة بسرطان الثدي إلا بالنسبة لبعض الأنواع غير الشائعة منه، والتي تكون بطيئة النمو وقابلة للعلاج بدرجة عالية.
*الإستروجينات النباتية يمكن أن تؤثر على الجسم بطرق تشبه الأنواع الأخرى من الإستروجين.
عندما ترغب في الحصول على معلومات أكثر مما توفره القنوات الرسمية
أنتِ تعلمين أنه عندما يأتي الأمر للصحة والرفاهية، فإن الرجال والنساء ليسوا متساويين. فالنساء لهن إحتياجات ومشاكل خاصة بهن تتطلب رعاية متخصصة. فربما أن جدتكِ أصيبت بهشاشة العظام وأنت تريدين أن تفعلي كل شيء ممكن لتجنب الإصابة بهذا المرض. أو ربما أن تقتربين من سن الأربعين وتريدين الإنجاب ولكن تخافين أن تكون هناك خطورة من ذلك. لهذا، أنت بحاجة إلى هذا الكتاب .
هذا الكتاب مصمم للسيدات اللاتي يتمتعن بالذكاء ليعطيهن معلومات عن كل ما يحتجنه حول الأمراض النسائية الشائعة، وحول نظم التغذية والتدريبات الرياضية. في هذا الكتاب، ستجدين نصائح وترشيحات غير منحازة ولا تتأثر بأي شركة أو منتج أو منظمة. لقد قامت هيئة من الخبراء بمراجعة هذا الكتاب وإختبار المعلومات الواردة به، مما يضمن لكِ الحصول على معلومات محدثة ودقيقة وواقعية حول كيفية التقدم في مسارك الوظيفي.
معلومات حيوية حول الأمراض الشائعة وكيفية العلاج منها .
تفاصيل سرية حول ما يمكن أن تفعليه لكي تحيي حياة تملؤها الصحة والسعادة تقنيات موفرة للمال حول الوصفات الطبية والإعتبارات الواجب مراعاتها عند تناول الأدوية.
تلميحات موفرة للوقت حول كيفية العثور على الطبيب أو موفر الرعاية الذي يتناسب مع إحتياجاتكِ الخاصة.
أحدث الإتجاهات في علاج مشاكل الخصوبة وأمراض الجهاز المناعي .
تخطيطات وقوائم فحص عملية تساعد في جميع مراحل حياتكِ .
