انتبه للضغوط في حياتك
لا يستجيب الجميع للضغوط بالطريقة نفسها وعلى النحو نفسه، مما يجعل من الصعب تبين متى يكون أحدهم متعرضاً للضغوط بقدر أكبر من اللازم، ومع ذلك فهناك الكثير من الأعراض التي تمنحك إشارات إلى أن الضغوط التي تتهكك قد صارت مشكلة حقيقية، أو ربما الأهم من ذلك أنها صارت مشكلة لدى أحد المحيطين بك.
۱۰ علامات على وجود الضغوط حولك - وكيفية مواجهتها
- عدم القدرة على النوم - بوجود مشكلة ما في عقلك يمكن للنوم أن يكون مطلباً عسيراً. وإحدى العلامات التقليدية على التعرض لضغوط مفرطة هي أن تصحو في الساعات المبكرة وعقلك يطن بالمشاغل والأسئلة. لذا، حاول أن تضع المشكلات جانباً عند وقت النوم.
- نوبات الصداع - إنه آخر شيء تحتاج إليه، ولكنه يصل على كل حال: رأسك يؤلمك وتشعر بالتوعك وتشعر بأنه من المهم أن تصارع وتواصل. وقد تقدم المسكنات العون، ولكن لعلك بحاجة إلى أن تستقطع وقتاً للتفكير.
- تعرق راحتي اليد - يبدو كما لو أنك توقع حدوث أمور رهيبة طوال الوقت. لذا، فلتفهم أن هذا أمر طبيعي في بعض الأحيان، على سبيل المثال: قبل أن تتحدث على الملأ. عليك أن تعرف أن هذا عرض من أعراض الضغوط، ولتكتشف السبب الذي أدى إليه.
- الأمعاء السيئة - من المدهش أن جهازك الهضمي هو- بدرجة كبيرة - مؤشر قياس المستوى الإجهاد والضغوط، بدءاً من آلام المعدة أو الإسهال أو الريح. وبهذه الطرق تعرب أمعاؤك عما يقلقها بسرعة. لذا، عندما تكون متوتراً ومثقلاً بالضغوط فغالباً ما تأكل بسرعة. حاول أن تتباطأ في الأكل وأن تخصص وقتاً لتناول الوجبات.
- الضعف الجنسي - وهو أمر يخص الرجال المتزوجين، ولكن من المهم الإشارة إليه طوال الوقت. فانشغال عقلك لا يساعدك على إنجاز واجباتك الزوجية، وقلقك بهذا الشأن قد يزيد من سوء المشكلة، ولكن طبيبك قد يكون قادرا على تقديم العون لك.
- الحكة والطفح الجلدي - الطفح الجلدي وحتى مجرد میل البشرة للاحمرار طوال الوقت، غالباً ما ينشأ عن الضغوط. إذا كان هذا يؤثر عليك، فحاول ارتداء ثياب واسعة؛ فمن شأن هذا إشعارك بالارتياح.
- آلام الصدر - غالباً ما تجعلك الزيارة المذعورة إلى المستشفى تدرك أنك - على الرغم من عدم إصابتك بأزمة قلبية - يجب أن تتصرف بطريقة ما حيال مستويات الإجهاد والضغط عندك. في مثل هذه الحالة، قد يضطلع جسدك بالمسئولية ويصيع طلباً للمساعدة نيابة عنك.
- المشاكسة - الأشخاص المجهدون يمكن أن يكونوا صحبة سيئة للغاية، ولا شيء يبدو مناسباً أو طيباً بالنسبة لهم، وسرعان ما يشتكون. لذا، لاحظ كيف يستجيب الناس لك: هل يجعلهم إجهادك وضغوطك مشاكسين ومتذمرين معك؟
- آلام الظهر والكتفين - عندما تكون عرضة لضغوط كثيرة، يميل جسدك إلى الانقباض والتصلب بدلاً من الاسترخاء. ويعد التدليك نافعاً، ولكنه - مثل كل المعالجات - يتعامل مع المرض وليس مع المرض.
- النوم باستغراق كالأطفال - يمكن للإجهاد والضغوط أن تبقيك ساهراً، ويمكنها أيضاً أن تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، والنوم هو طريقة جسدك لنيل الراحة - فإن كنت بحاجة إلى الكثير من النوم، فلتدرك الإنذار الذي يوجه إليك.
