لماذا يسقط عدد كبير من أفضل أفكارنا في البالوعة مع الصابون قبل حتى أن نتناول المنشفة؟ الأمر ليس هكذا بالنسبة للجميع، أليس كذلك؟ نحن جميعا نعرف أشخاصا يستطيعون تنفيذ أفكارهم ونتساءل: هل خلقوا بمواهب معينة يفتقر إليها بقيتنا؟ هل يتقاسمون مجموعة مشتركة من الأفعال أو المعتقدات؟ دائما ما أسمع أشخاصا يقولون إنك إن أردت شيئا، فـ افعله فحسب ؛
وكأن تنفين شيء هو أكثر أمر فطري في الكون: اخسر وزنا فحسب، ابدأ مشروعا فحسب، اعثر على زوجة فحسب، تعلم الرسم فحسب، تعلم قيادة طائرة مروحية فحسب. لماذا يكون التنفيذ أمرا بالغ الصعوبة؟ إنه صعب لأننا لدينا صوت في رءوسنا يتحدث عن نواقصنا باستمرار ويملؤنا بالخوف. لكن ما بالضبط ذلك الصوت المزعج السلبي؟ ما وظيفته؟ لا بد وأن لديه واحدة مهمة، لأن كل شخص قد التقيت به في أي وقت لديه نفس الصوت بالداخل. اعتقادي الراسخ، وسوف أوضح هذه الفكرة على نطاق واسع خلال الكتاب كله، هو أن هذا الصوت السلبي لا يمثل عدوا، كما قد ارتأى بعض الكتاب. بالأحرى، هو جزء حقيقي وأساسي للغاية من تكويننا النفسي، جزء يهتم بشدة بصمودنا في الحياة. ومن هذا المنطلق، هو ليس شيئا يجب القضاء عليه أو دفعه بعيدا (لو كنا نستطيع أن ندفعه بعيدا). إنه جزء منا يحتاج إلى التقدير والتفهم. من الغريب كيف أن احتياجات هذا الناقد الداخلي تتشابه كثيرا مع احتياجاتنا. يقع التشابه لأننا و هو واحد. لكي أضفي على هذا الناقد الداخلي صفة بشرية، قد أعطيته اسما: مارف. مارف هو ما نسمي به أنا  زوجتي ابننا الأكبر، أيزاك، كلما سافرنا وبدأ بالتذمر، أو طرح أسئلة سخيفة من نوعية هل وصلنا بعد؟ . كنا نسأل، من الذي سمح لمارف بركوب السيارة؟ . بالمناسبة، إذا كان اسمك مارف، فلا تشعر بالإهانة. أنا لا أقصد أية إساءة. رجاء اعتبر مارف MARV مجرد كلمة مركبة هن أوائل حروف: Majorly Afraid of Revealing

Vulnerability، أي خائف جدا من الكشف عن ضفف. مفاتيح السيارة: محددة وحاضرة وصادقة مثلما لم يكن سيخطر ببالي أنا وزوجتي ترك صغيرنا مارف خلف عجلة القيادة، ليس من المفترض أن نضمر فكرة السماح للناقد الداخلي مارف بأخذ أحلامنا في رحلة على طريق عكسي- رغم ذلك كم مرة يئول حال أكثر خططنا جرأة إلى خندق أو تصبح متعطلة على جانب الطريق؟ ما نحتاج إليه هو خريطة؛ واحدة لا تظهر وجهة فقط، وإنما توجيهات لكيفية الوصول إلى  هناك. كما نحتاج إلى إبقاء مارف في المقعد  الخلفي، مربوطا بحزام أمان حيثما ينتمي. سيفسح لك مارف المجال ويسمح لأحلامك بإظهار نفسها إذا وضعت الصفات الثلاث التالية في الاعتبار. أحلامك يجب أن تكون: محددة: ليكن لديك ما تشاء من أحلام كبيرة، لكن تأكد من أن حلمك محدد ومقسم إلى أجزاء صغيرة قابلة للتطبيق. لا تفكر قائلاً: أريد أن أصبح نجم بيسبول دون أن تفكر قائلاً أيضا: سوف أذهب إلى ملعب البيسبول الآن لأتدرب على ضرباتي لمدة ثلاثين دقيقة. حاضرة: لا تفكر قائلاً فقط: سوف أبدأ التدريب في وقت ما في منتصف الأسبوع بدلاً من ذلك، فكر قائلأ. سأذهب إلى ملعب البيسبول في الساعة 10:53 هذا الصباح"؛ ثم اذهب بالفعل. صادقة: لا تسع وراء حلم أن تكون نجم بيسبول لأن أباك أجبرك عليه. يجب أن يكون الحلم نفسه متولدا ذاتيا ويجب أن يكون شيئا تريد أن تسعى وراءه، من أجلك أنت وبمحض إرادتك. إنها نقطة فخر للكثيرين منا عندما نفكر في عشرات المرات في حياتنا التي تمت الاستهانة فيها بأفكارنا أو تعرضت للانتقاد إلا أننا مضينا قدما ونفذناها على أية حال. لم يكن حس الفخر لدينا بالضرورة بسبب الأشياء التي ابتكرناها في النهاية، بل بسبب الحقيقة ذاتها أننا تغلبنا على صوت مارف وأصوات الآخرين الناقدة. إن الانتقاد الخارجي الخارج عن السيطرة، مثل التقييمات السيئة أو عدم شراء الناس تذاكر لعرضك، دائما ما يولد الانتقاد الداخلي. وتعليقات الناس السلبية ليست مجرد بنزين لمارف؛ إنها وقود صواريخ. وقتما يسمع انتقاد الآخرين لك يصبح مفعما بالطاقة بشكل مفرط ويحثك على التوقف. لم هذا؟ الأمر كالآتي، مارف يخاف على سلامتنا وصلاح حالنا. كأطفال صغار،  عندما كنا نعتمد على آبائنا من أجل وجودنا في الحياة، كان مارف حاضرا أيضا، وكان مصيبا في شعوره بأننا قد نموت إذا تعرضنا للهجر. من الواضح أنه لم يتجاوز ذلك الإدراك المخيف إلى الآن، لأننا بالرغم من أننا جميعا قد كبرنا من الناحية الجسدية، إلا أن غالبيتنا لم يكبروا بشكل كامل قط على تلك المخاوف الأولية المتعلقة بالهجر. إن الخوف الذي نشعر به عندما نجرب شيئا جديدا، شيئا صعبا على وجه الخصوص، ليس قلقا تافها؛ إنه في الحقيقة خوف متعلق بالغناء. لذلك عندما نريد إعادة ابتكار أنفسنا من خلال ملاحقة أحلامنا، يكون تأثير مارف علينا لا يزال قودا للغاية. لكن كما ذكرت من قبل، مارف لا يحاول أن يؤذينا؛ هو يحاول حمايتنا من الأذى. لو كان هناك أسد شره في حالة هجوم، سيكون مارف هو من دفعنا إلى الهروب من أجل النجاة بحياتنا. إنه منتبه دائما، مع وجود يده باستمرار على اليد التي تضخ الأدرينالين في مجرى دمنا والقلق المنقذ للحياة في أمخاخنا. إنه يمتلك عقلاً لا يشغله سوى أمر واحد متعلق بمساعدتنا لدرجة أنه ببساطة لم يصله الخبر: مارف، لم تعد حياتنا في خطر، لذا اهدأ رجاءً! لماذا لا يستطيع مارف أن يهدأ أفيال الماموث المكسوة بالصوف وعلم المخ للناقد الداخلي ارتأى عالم الجيولوجيا العصبية روجر سبيري الحائز على جائزة نوبل أن البشر لديهم دماغان اثنان بصفة أساسية. أدت دراسته الريادية عن نصف المخ في أوائل الستينيات إلى نظرية شهيرة (ومساء فهمها إلى حد كبير) عن تفكير الدماغ الأيسر والأيمن. الفكرة هي أن الدماغ الأيسر موجه نحو نوع التفكير المباشر والتحليلي والمنطق بالأرقام والذي يرى الأمور كما هي؛ بينما الدماغ الأيمن موجه نحو التفكير الحالم، والذي يرى ما يحتمل أن تكون الأمور عليه. بينما لا يزال كثير من علماء النفس البارزين يدعمون فكرة سبيري، إلا أن المتخصصين في مجال العلوم العصبية لم يتقبلوها بشكل كامل قط، مؤمنين بدلاً من ذلك بأن المخ أكثر تعقيدا بكثير مما تشير إليه نظريته عن نصفي الدماغ. لكن بصرف النظر عن مكان تواجد الإبداع في المخ، فمن الواضح أن البشر لديهم قدرتان مميزتان: واحدة للتفكير المنطقي وواحدة للتفكير الأكثر مرونة ولا هيكل له. لذا على سبيل المثال، عندما تنهض لتغسل أسنانك في الصباح، سيكون لوظائف دماغك الأيسر الحماس الكامل لمحقق شرطة منهمك: الحقائق فقط يا سيدي. أمسك بفرشاة الأسنان. ضع معجون الأسنان على فرشاة  الأسنان. ضع فرشاة الأسنان في الفم. ادعك. العقل المنطقي موجه نحو البقاء على قيد الحياة أيضا. إنه منتبه دائما في حالة أن يهجم علينا الماموث المكسو بالصوف أو وحش ما آخر من ماضينا الأولي. التوجه العملي للعقل المنطقي يصبح ذا فائدة عندما نحتاج للخروج من الباب ونكون في طريقنا لموعد مهم. على النقيض، وظائف الدماغ الأيمن الأكثر مرونة تكون خلاقة وتجيد التعامل مع الديناميات المتغيرة بشكل مستمر. يفضل المخ المرن الآراء الإبداعية. إنه متوجه نحو ما هو مجازي، ويضع كافة الاحتمالات في الاعتبار، ويزدهر على قياس اختلافات لا نهاية لها. كما أنه يحب عالم الأحلام والرغبات. لذا لنفترض لدقيقة أنك تستطيع غلق عقلك التحليلي، تاركا فقط عقلك المرن لتغسل أسنانك. قد يبدو الأمر كشيء كهذا. يا إلهي! يد فرشاة الأسنان... إنها وردية! وشفافة! وعندما أرفعها إلى الضوء، تبدو كثعبان بحر بضوء نيون. مهلاً؛ ما اللون على أية حال؟ وكيف كان رجال الكهف يفسلون أسنانهم؟ أسنانهم... أحب الصوت القوي للحرف ”أ....  بلا شك، سوف تستمتع للغاية، لكنك لن تنظف فمك أبدا وسيضيع عليك ذلك الموعد المهم. لكن ما علاقة كل هذا بمارف؟ الأمر بسيط. هناك جزء مهم في العملية الإبداعية عليك فيه السماح للجزء المرن من العقل بالسيطرة. يجب ألا تفكر في التقييمات، أو إبهار الأصدقاء، أو صك راتبك، أو حجم جائزتك. ليس لأن تلك الأشياء اهتمامات غير ذات صلة، لكن لأنها موجودة حصريا في البيئة الطبيعية للعقل التحليلي، مع أشياء مثل الأحكام، والمعايير، وعوائد الاستثمار. عندما تشرع في جعل الأحلام محددة، وحاضرة، وصادقة، عليك البدء بالغوص في العمل الحالي وغمر نفسك فيه. عليك أن تتخلى عن السيطرة. إن قدرات المخ الأكثر مرونة خلقت لكي تقدم على المجهول وجميع احتمالاته. الجزء التحليلي من المخ، الذي لا يزال بعد كل هذه العصور  تحذرا من الماموث المكسو بالصوف، لا يروق له ذلك. وهكذا، لكي يوقظك من حالة الحلم التي على وشك البدء -أي الانغماس في التدفق الدافئ لمشروع، حيث لا تشعر بالوقت وتتخلى عن حذرك- سيمارس ألعابا احتيالية. ها هو ما قد يقوله لك العقل التحليلي وصديقه، السيد مارف الحمول والمنظم. لتر كم من هذه الانتقادات الهجومية للناقد الداخلي تبدو مألوفة عندما تفكر في إنجاز شيء ما: هذه الفكرة حمقاء للغاية. أنت تعلم أن كل أصدقائك سيضحكون على هذا ما الذي يجعلك تظن أن لديك أي شيء تقوله؟ . "ماذا يوجد في الثلاجة؟". ألم يحن الوقت لتتفقد بريدك الإلكتروني مرة أخوى؟ هذه الإضاءة ليست مناسبة تماما، أليس كذلك؟ . سوف يمطرك مارف بوابل من الأفكار المشتتة. عندما يقال للمخ التحليلي إنه لم يعد مسيطرا، يحارب من أجل بقائك على قيد الحياة. لماذا؟ لأنك لا تملك القدرة على تغيير سرعتك عندما يتواجد ماموث ثائر على مقربة. قد يكون هذا أمرا مفيدا؛ فأنت لا تريد أن تستغرق في حلم يقظة عن تأليف كتاب للأطفال وأنت تسير في شارع مدينة خطرة ليلاً. لكن في الغالبية الساحقة من المواقف، تظل الصعوبة واحدة من بين (أ) إلغاء دورية مارف للحماية من الماموث، و(ب) زيادة فرص ما أسميه لحظة الساعة الرملية؛ ذلك الوقت المقدس عندما تولد فكرة من خلال العمل، أثناء تولي الجزء المرن من المخ قيادة الطريق. لكن كما تعرف من التجربة الشخصية، مارف لن يستسلم بسهولة. ومن بين كل الأسلحة التي في حوزته، من المرجح أن الأصوات الانتقادية القابعة في الذاكرة التي قابلناها في خضم عدم اليقين في شبابنا هي الأكثر تأثيرا. مارف والانتقاد: حالة السيد فوف غير العادية وكرة القدم الصوتية  الطائرة أعرف أشخاصا بعينهم يصرون على أنهم لا يتأثرون بالانتقاد وبتحذيرات مارف. من أجل مصلحتك، لا تصدقهم. إنهم ببساطة يكذبون بوضوح. إن صورة هؤلاء الناس وهم يمرون عبر حياتهم مرور الكرام لا يؤثر فيهم أي شيء سوى إلهامهم الإيجابي دائما لا تتماشى مع الواقع. الكل يكره الرفض. وليست المشكلة هي أن هؤلاء الناس كاذبون -وهي الحقيقة- بل هي أننا نصدق أن مثل أولئك لهم وجود، ثم ينتابنا شعور سيئ للغاية لأننا لسنا مثلهم، وبأننا معيبون نوعا ما. دعني أؤكد لك مرة أخرى، الانتقاد يؤثر على الجميع. عندما يمتدح الناس عملنا يروق لنا الأمر، ونمقته عندما يرفضونه. تلك طبيعة بشرية، وهي لن تتغير. الفرق الوحيد هو أن الأصوات الانتقادية تجعل البعض منا يتوقف فجأة عما كان يفعله، بينما يواصل آخرون منا ما كانوا يفعلونه. في دربي لأصبح موسيقيا محترفا، مررت بلحظات مهينة لا حصر لها. إليك واحدة: كان عام 1980 . كنت في العشرين من عمري، أعيش في مينيابوليس وتصدرت قوائم الأغنيات أغنية راقصة جديدة مختلفة جذريا اسمها ٦ا0٧اا٢لام لفريق ليبس إنك. انتشرت الأغنية في كل مكان: في الإذاعة، والمصاعد، والنوادي، بل كانت تبث في قسم الأطعمة المجمدة بمتجر ريد أول. لمشيئة القدر، كانت من تأليف ستيفن جرينبيرج، عازف الطبول بفرقة كينشيب، أكثر فرق حفلات أعياد الميلاد وحفلات الزفاف شعبية في مينيابوليس. وبعد فترة وجيزة، كنت أذهب لمنزله مرة أو مرتين في الأسبوع لأعزف له عينات من مقطوعات ألفتها، ولأحصل على رأيه، وأثير اهتمامه ليساعدني في مسيرتي المهنية. الحق يقال، لم يكن تقديم مؤلفاتي له من أجل التقييم أمرا ينطوي على كثير من البهجة. في النهاية، كان سهلاً للغاية على ستيف أن ينتقد أعمالي الموسيقية. كل ما فعله كان رفع حاجب أو إطلاق ضحكة صغيرة، وكأنه كان يسمع أكثر الأفكار غباء على الإطلاق. كان ستيف حارس بوابة العبور، أو هكذا ظننت، وكانت جميع طاقاتي في ذلك الوقت مستهلكة في ابتكار شيء ظننت أنه سيعجبه. جلست ذات ظهيرة في غرفتي وألفت أغنية كنت سعيدا بها للغاية. كانت عن صديق لوالدي يدعى إيروين فوف. كان السيد فوف غريبا. لقد كان من الناجين من الهولوكوست، وكنت قد سمعت قصصا عن ركضه وحيدا عبر الغابات في بولندا وهو طفل صغير. قبل تأليفي للأغنية بأيام قليلة، نادتني أمي لغرفتها وأخبرتني أن الشرطة قد عثرت على زوجة السيد فوف، ريفا، ترقد ميتة في مطبخهما. كان السيد فوف قد قتلها. بما أنه كان لديه تاريخ مرض عقلي، شعر المدعي بأنه لم يكن هناك داع لمحاكمة٠ أودع إيروين فوف مصحة عقلية مباشرة، حيث ملئوه بكمية كبيرة للغاية من الثورازين (عقار مضاد للذهان) حتى كان في أغلب الوقت نصف واع فقط. كانت المشكلة أن السيد فوف في الأوقات المبكرة من الصباح، الوقت القصير بين وقت زوال جرعة اليوم السابق ووقت إعطاء جرعة اليوم الجديد، كان يستعيد درجة من الوعي وكان يمكنه الشعور ببعض الحزن والخزي المروع على أنه قد قتل زوجته. في غضون تلك النافذة الصغيرة من وضوح الفكر، قتل نفسه، بعد أيام فقط من وصوله للمستشفى. كان اسم الأغنية التي ألفتها "Cursed with What it Means". كانت لازمة الأغنية تنطلق هكذا: هي ستنام للأبد - وأنت ستكون غائبا عن الوعي بالثورازين هي ستنام للأبد - وأنت ملعون بما تعنيه الكلمة هرعت إلى منزل ستيف جرينبيرج، والشريط في يدي. كان هذا طرارا جديدا تمانا من الموسيقى، ظلما ويفيض بكلمات حادة مبنية على قصة حقيقية، وكنت واثقا من أنه سيحبه. وضعت الشريط في جهاز التسجيل مارانتز الضخم لديه وتركت الموسيقى تملأ الغرفة. عندما خفت صوت الأغنية أخيرا،  نهض ستيف من مقعده ذي الظهر المنحني للوراء وسار نحو جهاز التسجيل. كانت تعلو وجهه ابتسامة كبيرة، لذا افترضت بشكل طبيعي أنه سيرفع الصوت ويشغل الأغنية مرة أخرى. لكن بدلاً من ذلك، أخرج الشريط ورماه من بين رجليه كلاعب المنتصف في كرة القدم الأمريكية. طار الشريط في الهواء، دائرا حول نفسه، إلى أن تحطم على قرميد مدفأته. كانت نوايا ستيف نزيهة دائما. كنت أعلم ذلك، لكن حبه القاسي كان... في الحقيقة، قاسيا للغاية. حدقت في خرطوشة الشريط، المفتتة الآن، وتعجبت كيف تلاشى كل شغفي وحماسي لهذه الأغنية في أقل من أربع ثوان. لست واثقا كم من الوقت استغرقني الأمر لكي أتعافى من صوت تحطم ذلك الشريط على المدفأة، لكن كانت هناك فترة تعاف، أؤكد لك. إذا كنت تباشر شيئا جديدا، يجب أن تكون لديك استراتيجية جاهزة لحماية نفسك من الانتقاد الحتمي الذي سيقع عندما تأخذ أفكارك إلى السوق. ولست بالضرورة أتحدث عن سوق تجاري. قد يكون خوفا من التواصل بصدق في علاقة؛ قد يكون عن السماح لأحد بإلقاء نظرة أولى على مخطوطك ليدوي أو كتاب أشعارك؛ قد يكون حتى خوفا من الانتقاد أثناء النقاش حول أفكار حفل لعيد ميلاد صديقك. في الفصول التالية، سوف نستعرض طرقا قد سمحت أنا وآخرون لمارف بأن  يهدأ بها. لنبدأ بنصيحة سهلة وعملية بشكل لا يصدق أستخدمها كل يوم تقريبا: إذا كنت تجد البداية بأخذ الخطوات الأولى نحو هدفك أمرا صعبا، فاضبط مؤقتا لثلاث دقائق. بتلك الطريقة لن تتواجد هذه الكتلة المخيفة من الوقت التي تحدق في وجهك. ثلاث ساعات ستكون مهيبة؛ أما ثلاث دقائق فلا. ابدأ فقط بأي جزء صغير تختاره من هدفك. عندما ينطلق مؤقت الدقائق الثلاث ذلك، عادة ما أكتشف أنني طائر في الهواء وأفعل ما كنت أخشى فعله قبل دقائق فقط. لكن للوقت الحالي، أريدك ألا تستغرق أكثر من ثلاث دقائق لتسجل إجابة عن لنبدأ بنصيحة سهلة وعملية بشكل لا يصدق أستخدمها كل يوم تقريبا: إذا كنت تجد البداية بأخذ الخطوات الأولى نحو هدفك أمرا صعبا، فاضبط مؤقتا لثلاث دقائق. بتلك الطريقة لن تتواجد هذه الكتلة المخيفة من الوقت التي تحدق في وجهك. ثلاث ساعات ستكون مهيبة؛ أما ثلاث دقائق فلا. ابدأ فقط بأي جزء صغير تختاره من هدفك. عندما ينطلق مؤقت الدقائق الثلاث ذلك، عاد ما أكتشف أنني طائر في الهواء وأفعل ما كنت أخشى فعله قبل دقائق فقط. لكن للوقت الحالي، أريدك ألا تستغرق أكثر من ثلاث دقائق لتسجل إجابة عن هذا السؤال: لم أنت هنا؟ إن كان هذا فلسفيا أكثر من اللازم بعض الشيء، فجرب هذا: ما غرضك في الحياة؟ إن كان ذلك عاما أكثر من اللازم، فجرب إذا: ما الذي تدعمه؟ أو: ما الذي قد تضحي بحياتك من أجله؟ أو: ما السبب الذي تستيقظ في الصباح لأجله؟ أو حتى: ما الذي قد تريد أن يقوله  أصدقاؤك وعائلتك عمن تكون؟ لعلك لا تعتقد أن كتابا عن إطلاق العنان لإمكانياتك الإبداعية له صلة كبيرة بهذه الأسئلة الهائلة، لكنني أعتقد أن الإجابة عنها، أو البدء في الإجابة عنها، تساعدنا في تقليل خوفنا من الفشل، مما يساعدنا على اتخاذ إجراء فوري نحو تحقيق أحلامنا. معرفة من تكون، وما تدعمه، وما سوف تفعله أو لا تفعله من أجل الشهرة أو الثراء تعطيك قوة؛ قوة شخصية وقوة غرض. تلك القوة هي ما يتيح لمارف أن يتخلى عن حذره لوهلة. بعدما تكون قد كتبت بيان لم أنت الخاص بك، أبقه في متناول اليد، لأنه سوف يوفر لك الحافز والفهم بينما ننتقل خلال مختلف أجزاء عملية الإلهام ملحوظة: إذا أعطيت نفسك ثلاث دقائق لتجرب هذا ولم تستطع التفكير في أي شيء تكتبه، أو لم تتمكن من التفكير في أي شيء يحدد غرضك من الحياة، فاعتبر إذا حقيقة أنك لا تعرف معلومة ذات قيمة كبيرة، شيئا تجد له حلاً في وقت لاحق. تطبيقات عملية استخدم تدريب تحرير العقل هذا قبل أن تأخذ على عاتقك أي مشروع أو قرار واسع النطاق. على سبيل المثال، لنفترض أنك طبيب أسنان شاب، تزوجت لتوك (زوجتك معلمة للصف الخامس)، وقد عرضت عليك وظيفة في مدينة جديدة. أنت تحاول أن تقدر إذا كنت ستقبل العرض. سيعطيك القيام ببيان لم أنت مصدرا عميقا للمعلومات لإرشادك خلال عملية اتخاذ القرار.